对于快速减肥，很多人都受到一些蒙蔽，但是大家要注意好的食谱可以有效的帮助我们快速的瘦下来，也不会有什么反弹的想象发生，那么今天我们就根据专家们的介绍来了解看看，主要的饮食方案是怎样的。

　　第一天：在饮食上我们要时刻的留意，好的饮食方法可以有效的让我们改变自己的肥胖度，那么对于第一天的饮食上，我们要关注，特别是在早上我们吃白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。