减肥的方法层出不穷，而且各有各的特点，今天我们就要为大家介绍一些特别流行的减肥法，并且它们都经得起时间的考验，非常的有效果，下面就看一看哪一种减肥法更适合你吧!

　　一，蔬菜为主食

　　我们正常的吃饭方式总是把蔬菜作为辅食和配菜，而更多的是以米饭和肉食为主，这当然就比较容易让自己发胖。而把蔬菜作为日常的主要食物，每一餐都以它们为主，把米饭和肉食等等作为辅食，这样就能改变自己的饮食方式，让身体逐渐的瘦下来。

　　二，催眠与冥想

　　还有很多人是通过催眠和冥想这些比较特别的方式减肥成功的，它的主要目的是通过对肥胖者的心理产生积极的作用而让自己改变错误的生活态度和饮食习惯，并且对减肥树立信心，改变焦虑的心态。

　　三，高密度训练

　　这种减肥方法是参考运动员们的高强度运动而产生的，即在有限的时间内进行高密度的练习，让脂肪得到充分的燃烧，减肥的效果会非常的明显。不过也要注意训练应该在自己的体能范围内。

　　四，全身性排毒

　　体内堆积毒素，就会影响到营养的吸收和热量的消耗，对减肥非常的不利，所以全身性的排毒就十分的必要。无论是吃药、按摩还是做运动，将体内的毒素全部排泄出去才能让减肥更加顺畅的进行。