平时很少有时间去抽空运动的美眉，由于好吃，会发现身上出现了些小赘肉，这些肉肉怎么样才能减掉呢，又可以照样吃美味的食物。告诉您个小妙招：在晚上睡前做两个小动作运动下，就可以轻松帮您击退小赘肉。

　　塑身操一

　　动作：仰卧躺在床上两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次，一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟。

　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　塑身操二

　　动作：身体躺在床上，双膝微弯，双手抱头（吸气），将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，动作继续做20次。

　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

　　以上是两个简单的运动方法，而且还能帮您放松白天的忙碌和不愉快的地方，帮您很快进入睡眠状态。还有很多方法可以减掉身上的小赘肉，您可以多搜集下哦。