上班族长期坐办公室里面，是很容易身材走样的，这对许多爱美的女性朋友来说是很难接受的，那么，平时又没时间运动，怎么样才能有效的健康减肥呢?现在让我们来看下早晨早起十五分钟，做些小运动，长期坚持可以让您轻松减肥，而且还会保持身材哦。

　　在运动之前应该做好哪些准备呢?一本书，浴巾和毛巾。

　　㈠睁开眼，翻翻身

　　当早晨闹钟响起时，可以先暖和下身子，调整呼吸，这样还可以缓解一整晚的压力。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

　　呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。