据了解,大家都知道产后6个月之内是减肥的黄金时期,那么如何在这6个月内完美减肥呢?下面告诉大家一些产后饮食应注意的事项,希望能帮到大家。
一、饮食原则
1、摄取低热量、均衡饮食,热量的控制每日约1200-1500卡。
2、烹调方法以凉拌、蒸、煮、卤、炖、烤为主,青菜尽量采用“半水油炒”方式。
3、养成不吃零食、甜点、油炸、酒与不吃宵夜的习惯,晚餐可食用适量的蛋白质,比较不会饿。
4、冰的饮料及寒凉性食物少吃,若每天喝冰水500CC,一个月可以增加体重1公斤,因为寒凉性食物会降低身体的新陈代谢功能。
5、调整食物摄取比率,蔬菜吃最多,减少淀粉、脂肪摄取,适度增加蛋白质摄取量。
6、多喝开水,每天至少喝2000-3000CC,慢慢饮用。随时记录自己的三餐。
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