运动减肥是天然无副作用的，而且适当的运动也可以起到增强体质的作用，但是有时候并不一定运动了就可以达到减肥的效果了，这是因为没有掌握运动的一些技巧，它也是有时间限制的，下面让我们了解下运动健康减肥的一些要点吧。

　　㈠晚餐前运动最有效。

　　晚餐之前采取运动的方式是比较有效的，这和我们的生活习惯有些相符，大多数人会选择晚餐比较丰盛一些，加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了。在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。