现在的白领们平时可真是忙，想要健康减肥但是却没有充足的时间来进行运动，在平时又不敢断食，因为还要正常的工作。而周末断食法对他们来说可能是比较适用的，但是这种方法需要有正确的指导，否则易伤害身体。下面介绍一下周末断食法的常识。

　　1、清水断食法。这种断食方法建议要慎重一些，因为这是真正的一点也不吃，这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重（Kq）×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50（Kg）×50（m1）=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。

　　2、苹果和香蕉断食法。这两种断食方法比较好，因为毕竟还有一定的食物，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。香蕉断食法一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。

　　以上就是一些周末断食法的常识，在周末的时间进行断食减肥，也是一种可以尝试的方法，但是最好不要太过了，否则就会伤害身体。清水断食法最好不要轻易采用，否则容易造成体力下降、饮食不良等情况。