总说女人是水做的，你站在体重计上看到的数字中，有65%都是身体中游离和结合的水分。因此很多减肥产品都打着快速燃脂的旗号，其实就是在药物中添加泻药成分，腹泻会排出体内大量游离水分和矿物质，看起来似乎是减轻了体重，其实脂肪并没有减少。

　　这种减肥的方法会让身体的循环和代谢出现紊乱，肠胃功能也会随之变弱。当你不再服用药物或是腹泻减轻后水分补充回来，体重又会回到初期的标准。加上流失大量营养物质，人体会变得极其虚弱，容易引发疾病和营养缺乏症。

　　因此最健康的燃脂法是在保证不流失人体水分的同时，燃烧掉皮下脂肪层的脂肪。脂肪是体内储存能量的最终形态，想要减掉脂肪首先要控制热量摄入，因为多余的热量是形成脂肪的来源;其次要真正摄入可以燃烧脂肪的物质，加速脂肪细胞分解成水排出体外。

　　减脂第一步：调整饮食构架

　　正常人在没有刻意运动的情况下，一般每天摄入的热量控制在1500大卡左右。但如果想要燃烧掉脂肪，必须在此基础上减少300-400大卡。热量超标的主要来源就是油炸、油腻的肉食和奶油、膨化食品。调整饮食构架，把每日的饮食定为健康的蔬菜和水果，烹饪方式也从煎炸烘培改为清蒸水煮，从源头上减少热量摄入。