运动减肥是天然无副作用的，而且适当的运动也可以起到增强体质的作用，但是有时候并不一定运动了就可以达到减肥的效果了，这是因为没有掌握运动的一些技巧，它也是有时间限制的，下面让我们了解下运动健康减肥的一些要点吧。

　　㈠晚餐前运动最有效。

　　晚餐之前采取运动的方式是比较有效的，这和我们的生活习惯有些相符，大多数人会选择晚餐比较丰盛一些，加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了。在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

　　㈡适合饭前的运动方式

　　饭前可以选择快走的方式来进行减肥瘦身，而这时候应该注意在下午三点多食用一定量的点心，来防止快走给身体带来的消耗所引起的低血糖，以至于出现昏厥的状态。

　　㈢睡前运动减肥可以加快减肥速度！

　　在睡前可以进行一些锻炼来加速体内的热量燃烧，只是通常体内的热量消耗在运动后数小时才可以表现出来。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！

　　由此可见，想要更快的达到健康减肥瘦身的效果还要注意一些减肥瘦身的技巧，比如选择正确的健康减肥时间，不要盲目的依靠吃过少的食物来达到减轻体重的目的，还应该采取合理的饮食方式来配合运动减肥。