当今社会，许多白领们工作忙，没有时间锻炼，只好利用午休时间来锻炼，整天忙得不亦乐乎。可是经过了一上午的消耗，在这时运动减肥，锻炼效果大打折扣，大厨艺小编教你如何在午休时间健身。

　　同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20-30分钟。

　　当然，如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到8成饱;然后晚上下班后，再吃一顿。

　　这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠。不然长期下去，对大脑和心脏都不利。