许多人为了减肥费劲了心思，可是减肥效果并不怎么样。正确的减肥方法很重要!我们可以吃出肥肉来就一定可以再把它吃回去，下面大厨艺小编为大家带来了减肥的好秘诀!让您不再为减肥瘦身而烦恼，相信您一定会早日甩掉赘肉，快速瘦身!拥有健康漂亮，令人羡慕的好身材的!

　　谨记这5点，快速减肥易如反掌!“要想减肥效果好，方法正确很重要”接下来，就让我们一起来学习一下减肥专家为我们提供的减肥方法和建议吧!我们相信，通过您的努力，一定可以早日拥有健康苗条的好身材!

　　一、谨记这5点，快速减肥易如反掌!

　　1、甜食容易附着在肠道表面

　　长寿老人，大都有吃粗杂粮的习惯，如燕麦、荞麦、小米、黑豆、红薯、山药以及各种粗纤维蔬果等，都是不错的素食。一些人对甜食无法抗拒，甜食多为深加工食品，吃后容易长期附着在肠道表面，影响肠道卫生。

　　2、少放调味品

　　“素菜无味，烹调要放很多调味品”，这往往是素食者的误区，其实天然素食颜色鲜艳，营养丰富，如何配搭则看你的技巧与本事。例如做汤可以加入：豆芽、西芹、番茄、陈皮、甘笋等等，可以不添加任何调味料或味精。总之，运用多种不同材料，尝试不同配搭，就能品尝到不同的美味。

　　3、每餐只吃七分饱

　　如果吃进肚里的食物过多，肠胃的消化功能就会减弱，倘若气不化食，就会淤积成不被消化的营养垃圾。不要因为你吃的素食很清淡，就无节制地进食、进补，否则不仅不能补气，反而会耗气。

　　4、水果每天不超过500克

　　一些吃素女士喜欢超量吃水果，往往引起不适。因为除了红枣、栗子、荔枝、龙眼、芒果、葡萄、橙等少数水果，绝大部分水果都属寒性，易伤脾胃。吃水果，每天最好不要超过500克。

　　5、吃素不等于减肥

　　对于减肥人士来说，坚果、巧克力等食物同样含有很高的热量，吃多了一样要发胖。但是，如果不注意膳食搭配，很可能造成营养不良等问题。

　　二、爱地球减少肉类消耗

　　快进入夏天，越来越多的地区出现了破历史记录的暑热天气，在成都各大医院，痛风、糖尿病、心血管疾病、皮肤疾病等，就诊率越来越高。专家认为，越来越多的疾病甚至癌症的发生，与全球变暖有关。全球变暖，正在影响着我们每个人的健康与生存质量。

　　联合国曾经发表的一份报告中指出，畜牧业是造成严重环境危机主要的元凶之一，几乎有20%的二氧化碳排放来自于畜牧业。肉食需求量增加导致了工业化的饲养方式，越来越多的土地不是用来种庄稼而是在种牛吃的草。联合国世界粮食署指出，目前人类正在经历二战以来最大范围的世界粮食危机，这将是世界上最具有破坏性的自然灾害之一。这场灾害的源头是“全球变暖”，又被称之为一场“寂静的海啸”。

　　人的牙齿和下巴的结构，不利于撕咬，更适合咀嚼和磨碎食物;从人类胃肠等生理结构来看，亦适宜吃素。而且，年复一年错爱大鱼大肉，身体会积存垃圾。太多的肉类摄入不仅导致了粮食危机，还制造了地球的高温。

　　每周选择一天，作为我们的素食日，让我们慢慢减少对肉类的消耗。我们都需要尝试素食，以清扫肠胃、整顿体貌。减少肉类食物，在客观上也就减少了对肉类的消耗。6月1日以来，我们作出挥别塑料袋时代的姿态，迈出保卫家园和健康的第一步。同理，如果做不到经常素食，那么至少，让每周的某天，成为你不可缺少的素食时段。

　　好了!关于减肥方法的话题，我们就先了解这多多，如果您感到我们的建议对您有帮助的话，就赶快去实施吧!只有行动才能带来改变，希望您能马上行动、立刻行动，早日实现自己减肥瘦身的梦想!