我们都知道，人体70%都是由水组成的，水对调节内环境平衡起着决定性的作用，所以进行人体排毒是离不开水的。现在气候较为干燥，多喝水来进行降火排毒显得重要。除了白开水、淡盐水和蜂蜜水之外呢，我们还可以选择一些排毒食物来帮助我们排毒。下面就为大家介绍几种排毒宝贝。

　　一、瓜果蔬菜天然排毒

　　绿色蔬菜含有美容养颜的维生素不说，还含有丰富的纤维物质，纤维能够帮助人体大肠的蠕动，从而达到排毒之效。春季蔬菜种类丰富多样，豆芽、胡萝卜、西红柿等都是有效的排毒蔬菜。水果的选择就更多了，苹果、香蕉、木瓜等都是可以清肠胃的，但也要注意控制份量，毕竟这些都是含糖的。

　　二、粗粮食品高效排毒

　　随着物质生活的提高，人们的肠胃囤积的油脂越来越多，肝脏解毒负荷超载，就需要一些含有丰富膳食纤维的粗粮来促进大肠蠕动。

　　三、菌类食品特色排毒

　　“毒品”减肥有没有听过？但是此“毒品”非彼毒品哦。这里所说的是蘑菇、木耳等可食用的菌类食品，食用菌可以增强人体的抵抗能力，还能清洁内脏和血液里的垃圾。

　　除了上面讲的这些之外，我们还可以多吃些粗纤维美食来让我们的肠胃更加健康，长期下来自己就能养成易瘦体质哦。