什么时候运动减肥最有效如何减肥

  很多人减肥选择运动减肥,运动对人体健康有所帮助。有些运动还可以起到减肥的作用。如果您认为运动就可以减肥那就错了,不同的时间不同的运动方法,他们消耗脂肪和热量是不一样的。减肥效果也不同,现在为您揭晓什么时候运动减肥最有效。

  晚餐前空腹运动,减肥最有效:

  进行中等强度的运动

  比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

  100米赛跑不能消耗半点脂肪

  然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。

  运动同样不能达到减肥的效果

  又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。

  消耗的热量则绝大部分来自于脂肪

  但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

  掌握运动的时间

  所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。

  上面给您讲述了什么时候运动减肥效果最好,而且介绍了不同运动所消耗脂肪量。如果您想靠运动减肥,那不妨好好学习下这篇文章吧,相信会对您有所帮助的。

  • 发表于 2023-03-04 17:22:07
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