大家在减肥的过程中，节食和运动是常用的减肥方法。大家在减肥的过程中应该严格的控制饮食，这样才能更好的实现真正的减肥的目标。那么一日三餐应该怎么样吃才会更有利于减肥呢？下面大厨艺小编具体的介绍一下一日三餐应该注意什么。早：以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝玉米粥、燕麦粥，不建议喝牛奶。午：以营养蔬菜为主，多吃蔬菜，蔬菜可以补充减肥流失的各种维生素且通便。晚：喝点粥，能不喝就建议不喝，我从用这个减肥方法开始到现在2年多不反弹且依旧不吃晚饭。以上就是关于严格控制饮食减肥方法的介绍，另外在吃饭时，糖一定要控制，控制好炒菜的油，不建议用动物油，拒绝一切零食，包括夏天的雪糕和糖果，碳水化合物一定要吃，不吃反而会反弹。