由于在目前酸奶减肥方法比较的流行，并且也取得了很不错的减肥效果，因此大部分的爱美女性就纷纷来采用这种方法进行减肥，但是在对于酸奶减肥法的认识上却存在着很大的误区，为了帮助大家解决这些认识上的误区，下面我们就以来看看这些误区。酸奶减肥方法主要存在以下几个方面的误区：错误一：喝酸奶饮料效果一样；酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。错误二：酸奶比牛奶更营养；很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。错误三：喝酸奶多多益善；酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。错误四：多喝酸奶能减肥；酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。错误五：酸奶可随意搭配；酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为此类加工食品致癌物比较多，和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入。孙孟里提示，酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。通过以上对于酸奶减肥所存在的几个误区的介绍，希望大家能够对酸奶的功效有一个基本的认识，以后在喝酸奶时不要太过于盲目，特别是对于那些想通过喝酸奶实现减肥的人来说，就一定要在这方面有足够的认识了。