很多朋友为了能够减肥，经常不敢吃东西，不敢喝饮料，其实牛奶减肥的效果很不错，不知道大家是不是了解。如果不了解也没关系，今天跟大家说明一下，其实一天两杯牛奶就可以帮助您减肥，想要减肥的爱美MM们，快来看看吧！牛奶减肥第一杯：每天早上起床后先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。牛奶减肥第二杯：晚上入睡前喝一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。上边为大家介绍了牛奶减肥的原理和这两杯牛奶应该什么时候喝，大家不妨在日常生活中注意一下，养成习惯，这样就能够边享受的过程中边减肥，让你自然而然的变瘦。爱美的MM们赶快试试吧！