生理期对于女生来说是非常困扰的，但是如果女生们知道如何利用生理期减肥瘦身那么还会觉得生理期是讨厌的大姨妈吗？有人肯定会问，在生理期怎么减肥，效果好吗？答案是肯定的，因为这时候减肥会有事半功倍的效果。现在我们就不妨来看看怎么在生理期健康减肥吧。

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

　　第1天以调整主食开始

　　以调整主食开始进行减肥瘦身

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2-3天。

　　第2天饭前进行时机体操

　　正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

　　调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　　在生理期减肥瘦身完全可以达到事半功倍的效果，因此女性朋友不要错过每月一次的最佳时期，这可是男性减肥朋友没有的福利哦。心动了没有？还不快去试试？