究竟如何减肥才能做到不反弹呢？你知道吗？随着人民生活水平的日益提高，肥胖也成了当下社会人们越来越重视的一个问题。减肥，说起来容易，做起来难！减了反，反了肥，肥了减，循环往复，弄得肥胖人群苦不堪言，到底怎样减肥才能不反弹呢？下面我们一起来看看有关人士的说法：

　　如何减肥不反弹呢？

　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

　　坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

　　如果能够坚持做到这些，每天严格控制自己的饮食，做到适当的运动，改掉不良的生活习惯，坚持做自己内心的主人，相信如何减肥对你来说将不再是难题！