俗话说：“人无完人”，每个人都在追求完美的一面，即便是你有一个苗条的身材，你还想要更好的身材，如果想要减肥或者想要保持住体型，你需要运动，运动可以塑造一个人的流线美，让你更加美丽动人。下面给你介绍10种运动方法，相信对你会很有帮助的。

　　运动瘦身

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹。

　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。

　　4、慢跑20分钟以上就能出效果!

　　5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。

　　6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。

　　7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲。

　　8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。

　　9、在俱乐部跳1小时的舞。

　　10、吃饭时每口咀嚼20下

　　在追求完美的同时也要注意身体健康哦，减肥更要健康，以上几种运动方式你可以试试!