室内如何有效运动减肥?每天坐着工作的上班人士，多吃少运动，渐渐地身体就会赘肉横生，甚至身体变得又胖又臃肿，严重影响了身材和形象，这让不少上班人士痛苦不已。其实想要减肥，可以在室内做一些简单运动。下面大厨艺小编给大家介绍室内宜做的减肥运动，让你练出强健好身材。

　　以下是室内宜做的减肥运动：

　　1、背脊前弯操

　　身体向上延伸拉长，双手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回复原位，换边做相同动作。

　　2、脊背前弯操

　　身体向上延伸拉长，双手弯曲，双手手指相对连接，平举与胸齐高。以手指接触点位中心，保持水平直线，右上左下。保持水平，将右手手肘推向前方，左手肘往后拉，双手手肘尽量往两侧延伸。接着换成左上右下姿势，再将左手肘往前推，右手掌往后拉，能感觉到肩胛骨附近的肌肉得到拉伸。左右交换，反复进行。

　　3、身体活络操

　　双腿打开与肩同宽，身体向上延伸拉长，手掌朝前平举。吐气，在双脚踏稳地板的状态下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。吸气，回复原位。吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，保持吐气3秒，吸气3秒的速度，反复练习。

　　通过上文介绍，室内如何有效运动减肥效果快，您了解了吗?以上有效的减肥运动，您可以每天下班后在家里做，如果您能每天坚持练习，就有助于减掉身上多余的赘肉。