秋冬季是最容易长胖的季节，一方面出于御寒的需要，饮食增加了，加上天气寒冷，运动相应也减少了，脂肪在腰间臀下积累，但在秋冬季多层衣服的遮盖下，并不明显，这就给了我们放纵的理由，以至于我们的体型在不知不觉中就走样了。想要成功的话，建议还是要做到秋冬季减肥的注意事项哦。

　　秋冬减肥“三大避免”

　　1.不吃饭：

　　你可能认为摄入极少的热量可以让自己即将受到的伤害降到最低，可你事实上却是在储存脂肪。情况是这样：如果你一天不进食，那么身体就会自动调节，进入生存模式，用以应对饥荒。新陈代谢的速度下降，身体开始节约能量，同时把各种热量都以脂肪的形式储存起来。为了避免这一恶性循环，每3至4个小时吃一点蛋白质丰富（比如酸奶和浆果，苹果和意大利干酪或者均衡的能量棒）会帮助你保持血糖平稳，保证新陈代谢系统正常运转的小吃，远离美食欲望的困扰。

　　2.先吃碳水化合物：

　　身体本身会迅速消化碳水化合物，因为葡萄糖是我们身体的主要能量来源。在你首先吃掉面包或者马铃薯时，身体的血糖会迅速提升，导致你储存更多脂肪。因此，如果可以选择，要先吃蛋白质（火鸡，鸡肉等等）来帮助你减缓消化能力，保持血糖水平的绝对平稳。

　　3.由于时间原因错过健身：

　　现实生活的确不可避免，如果一旦发生，你必须作出调整，灵活的去应对，并且记住所有运动都是有益的。不能去健身房吗?尽你自己最大努力挤出10至20分钟时间运动，一定要是高强度的运动（比如间歇训练）。寻找时间做运动保持体重的平稳，即便你的日程表不允许