在日常生活中，只要是一提到减肥，相信大家就想到了控制饮食减肥的方法，这是很多女性朋友都会做的事情，而事实证明，合理的控制饮食的确能起到减肥的作用，尤其是合理的控制主食和甜食，下面就详细的介绍下合理的控制主食和甜食进行减肥的方法。怎样控制饮食减肥呢？如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　综上所述，主食和甜食所含能量和热量都非常高，如果过度食用，就会造成能量过多，转化为脂肪，久而久之，就造成了身体肥胖，因此，控制饮食减肥方法是十分必要的，看过上面的文章之后，你学会了吗？