老年人减肥是最适宜早晚做运动锻炼的，每天运动30分钟的时间，就可以维持身体的体重，但是老年人减肥不能跟我们年轻人减肥一样做剧烈的运动，他们这个年龄减肥要做到6个禁忌才可以。这样可以避免身体受到运动时的伤害。

　　那么老年人减肥要做到哪6个禁忌呢?下面就来具体的为你介绍一下。

　　1、忌憋气运动。人到老年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性降低，憋气运动会损伤呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。

　　2、快速、超负荷运动。快速运动或举重等超负荷运动，都会使心脏负担过重，易发生昏倒等事故，或造成骨骼变形、损伤等。

　　3、过度兴奋的运动。这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高，尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，易导致心肌梗塞或中风的发生，甚至危及生命。

　　4、忌带病运动。老年人生病时，身体各器官的功能比平时更差，抵抗力更弱，此时再进行体育运动，会加快身体体能的消耗，降低抗病能力，导致病情加重。

　　5、胖老人不宜做登楼运动。登楼是一项很好的健身运动，但对肥胖老人非常不合适。老人的髌骨关节面已发生增生，关节面不平整，这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力，限制了膝关节的活动度，导致老人的膝关节僵硬、活动不便。另外，登楼是一项运动量大的活动，患有心肺系统疾病的老人也不适宜做。

　　6、饭后百步走。饭后百步走，对于青壮年来说是很适宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走，则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病，餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少，有可能加大心肌缺血缺氧程度和范围，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

　　老年人减肥要做到哪6个禁忌，看看上面的介绍，相信你应该清楚了吧!不管你想不想减肥瘦身，对于这6点，是必须要谨记的，这是对自己身体健康的一种保护。