每月“大姨妈”来前，许多女性都会出现胸闷、烦躁、腹痛、失眠等等不适，80%的女性都会出现痛经，大部分都是忍忍就算了，也有人靠吃药来缓解……让人苦不堪言。究竟如何摆脱呢?不同症状还需不同食疗方来调养。

　　一、经期喜怒无常--缺维生素B6

　　那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉

　　推荐饮食--清炒西兰花

　　原料：西兰花1个，胡萝卜1个

　　做法：1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下;2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。

　　3、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长;4、水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

　　5、先用淀粉勾加水点芡;6、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟;7、然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。