一、怎样能缓解痛经

　　一、热水袋

　　其实我觉得对于缓解痛经几乎没有起到什么作用，但是在热水的作用下，能是我们感到舒缓，个人觉得有一点活血的功效，也有一点注意力转移的效果。

　　二、暖宝贴(宝)

　　功效原理与热水袋一样，但是效果更好更方便。

　　三、姜丝红糖水/红糖水

　　其实这个方法有些人存在不同看法，因为觉得经期喝这个会加快血液循环，会流太多血。但是有一点要说，喝这个确实有效果，也不是流的太多一般，虽然也不是立刻见效，一般隔日有明显效果。有助于经血快速排出。如果你常常一痛就是两三的话可以一试;如果就一天的话建议还是不要在经期食用，喝点热水跟这个感觉差不多了。

　　四、不要吃冷的食物

　　千万不能吃不能碰生、冷的东西，在来那个之前一个星期内都最好不要。要不真救不了了，而且今后会加剧的痛。

　　五、疼的厉害的话记得不要蹲着也不要平躺

　　因为没用，也不利于血液流通。喝点热水缓解一下，然后如果是坐着就把腿伸直，有助于姨妈下流，也就是说腿伸直的时候与上半身是成135°角的。

　　六、益母草

　　一般药房都会有卖的，那些广告上的药物的主要成分也是这个，不多说了。

　　七、桂圆红枣汤/桂圆红枣粥

　　都是暖食补血气的，又好吃，常吃更能搞定痛经。

　　八、继续动作疗法

　　就是小踮脚，小碎步的走，同时用两只手轻拍小腹或者轻揉小腹。这个法子有利于经血快速流出，而且不会让你过多失血，更有一定的“减肚子”的功效。

　　九、月经前连吃十天暖宫驱寒的药物

　　建议去医院咨询再拿药，一般是中成药。因为痛经大多是宫寒的原因，比较有效。

　　二、怎么预防出现痛经

　　使用温水

　　经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。

　　保持心情舒畅

　　你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。

　　拒绝冷饮

　　冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。

　　少洗澡

　　这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办?使用温水擦拭即可。

　　饮食清淡，绝不碰辛辣刺激食物

　　辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。

　　三、痛经的原因及食疗

　　原因

　　1、子宫发育不良

　　子宫颈管狭窄主要是月经周期外流受阻，引起痛经;子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经;子宫的过度收缩。

　　2、遗传因素

　　女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。如果母亲有痛经史，会遗传给女儿。

　　3、精神因素

　　当少女对月经的了解不多以及生理知识不足时，有的女孩对月经来潮会过度焦虑、紧张和恐惧，久而久之形成条件反射，一来月经就感到不适或腹痛。

　　4、体质因素

　　有的女孩子体质虚弱，对痛觉敏感，也易患痛经。

　　痛经吃什么好

　　1、山楂桂枝红糖汤

　　山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　2、姜枣红糖水

　　干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　3、姜枣花椒汤

　　生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　四、快速止经痛五种方法

　　1、女性裸睡可防治痛经

　　女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅;另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

　　私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

　　2、花椒泡脚治疗痛经有神效

　　花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?

　　中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。

　　3、山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经

　　中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

　　血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

　　可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。

　　或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

　　经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。