一、经期能喝咖啡吗

　　首先，女孩们要了解咖啡的作用，平时捧着一杯热呼呼的咖啡，那种微微苦涩的味道确实很美妙，而且咖啡具有提神，醒脑，驱除疲劳等，还能够使血管舒张，促进血液循环。

　　其次，女孩在月经期，由于身体比较虚弱，而咖啡中的*和色素对身体有着很大的危害，同时也不宜在月经前期食用。

　　第三，我们都知道，女性在月经期间必须保证一个良好的心情与睡眠，如果这个期间喝咖啡，咖啡里面含有的*就会刺激大脑，反而不利于睡眠。

　　第四，喝咖啡要选对时间，女性月经前喝咖啡，有可能导致乳房胀痛，情绪方面会容易焦虑、不稳定，而且会消耗体内的维生素，会破坏体内碳水化合物的代谢。

　　第五，无论是月经前合适经期都不易饮用咖啡，由于咖啡具有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，可能会引起经量增多和经期痛经的症状，所以这段时间要注意不要饮用咖啡，要多喝白开水，及时补充体内水分。

　　第六，要了解自己是不是符合喝咖啡的人群，有的女性朋友，本身就患有胃肠道或者心脏疾病，或者平时喝很少的咖啡就睡不着觉，这样的朋友尤其在月经期一定要避免喝咖啡，有可能会加重自己的症状。

　　二、认清经期五大误区

　　误区一：甜食可以缓解痛经

　　许多女生在经期的时候都会去买一些巧克力、蛋糕等甜点，因为她们听说经期吃甜食是可以缓解痛经的。不过这个说法是错误的。

　　误区二：经期不能喝茶

　　一般的说法是经血会消耗掉不少体内的铁质，而茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

　　误区三：经期拉肚子正常

　　有些女性存在经期拉肚子的症状，因其普遍性，很多人理所当然地认为这是正常情况。

　　误区四：经期女人吃什么都不会胖

　　经期的确是女性减肥的好时期，但女性们怀着“经期女人吃什么都不会长胖”的自欺欺人的幻想，对薯片、油炸面包圈之类的油炸食品燃起了战斗的热情。

　　误区五：经期要好好补身子

　　很多女性每月一到例假将来时就会胃口大开，而且认为例假肯定是损伤身体的，所以就会顺应这种食欲，大开吃界，结果总是吃得很饱。

　　三、月经期间该吃什么好

　　1、食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

　　2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

　　3、受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

　　4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

　　5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

　　6、痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

　　四、每天5杯咖啡受孕率减半

　　咖啡是很多人的最爱，但在第28届欧洲人类生殖与胚胎学会(ESHRE)上，丹麦学者公布的一项最新研究给一些咖啡爱好者敲响了警钟——研究发现，女性每天喝咖啡5杯以上，受孕几率会降低50%。

　　对3959例体外受精者进行了跟踪研究。研究人员收集了参试患者的咖啡饮用量信息，并结合年龄、吸烟情况、饮酒情况、体重等因素进行了分析。

　　结果发现，每天喝咖啡至少5杯的女性参试者，受孕几率降低50%，但是在每天喝咖啡少于5杯的女性中，没有出现这种“副作用”。

　　有关咖啡与生育能力相关性的早期研究结论不一。一些研究发现，*过量摄入会导致流产，另一些研究则得出相反的结论。近些年的研究普遍认为，女性每天过量饮用茶或咖啡，丈夫饮酒过多等，都会导致女性怀孕几率大大下降。

　　为此，专家提醒，孕妇以及准备怀孕的女性，每天*摄入量应控制在200毫克内(2杯以内)。