中医上有一种说法，就是人吃五谷杂粮，是一定会生病的，当然，生病后通过饮食来调理，可以更好的，有效的治疗疾病。斑点可以说是皮肤疾病，也可以说是因为身体原因引起的疾病，黄褐斑就是一个典型的斑点，大多数黄褐斑跟女性的内分泌失调有直接的关系。那么，吃什么祛斑呢？我们来详细的了解一下。

猕猴桃，柠檬，橘子，苹果这些食物都是有祛斑功效的，长斑的求美者可以多吃一些。

猕猴桃被称为水果之王 ，它除了可以清热生津、止渴利尿，针对人们食欲不振消化不良等症状有很有效的治疗作用。然而，最重要的是，它富含维生素c，特别对于女生来说，可谓美容的圣果了。女生经常会遇到的长斑、衰老问题，都可以通过吃猕猴桃来抑制。

柠檬当中富含了维生素c和钙，一般来说，在化妆品和护肤品中，基本原料就是这样物质。柠檬除了可以抑制长头皮屑，最重要的是，能够去斑，紧致肌肤，滋润肌肤等。

橘子在冬季是旺季，吃橘子可以解决冬天肌肤干燥，角质层厚的问题。而它最好的作用就是改善长斑的肌肤，肌肤红润白皙。

苹果中含有大量的水分和各种保湿因子，保湿作用不在话下。它所含的维生素c能够抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能够让毛孔非常通畅，去斑的效果非常明显。