女性的腰腹岁这年龄的增长不可避免的都会形成脂肪的堆积，这是谁都避免不了的，一般是在30岁左右会有个明显的征兆，40岁身体的肌肉一般都会有个很明显的松弛了，所以如何保持身材呢?

　　便秘时顺时针摩腹腹泻时逆时针摩腹

　　自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，全身放松。

　　1.揉小肠

　　以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。

　　2.合推腹部

　　两手放于两胁肋（肋弓下缘）下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1～2分钟。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。

　　3.推腹法

　　由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

　　4.横摩上腹部

　　用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1～2分钟。