夏天快要到了，逛街时，爱美的胖MM们看着无袖衣裙而垂涎无望呀?有些美眉是不是因为粗粗的胳膊使你一直与喜爱的无袖衣裙、露肩装无缘而烦恼呀?下面大厨艺小编教大家哑铃加按摩的运动减肥操，帮你重建露出手臂的自信。，甩掉难看的“蝴蝶袖”。

　　一、徒手伸展运动（每日任选其一）

　　这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

　　A：伏墙挺身

　　1.双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;

　　2.两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

　　3.身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

　　4.重复做此动作30~50次。

　　B：手臂转圈

　　1.两手往左右两侧伸直，掌心向下;

　　2.手臂以顺时针方向转圈50下;

　　3.手臂以逆时针方向转圈50下。

　　注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。