长期的伏案工作，腰部总会在无形当中堆积出厚厚的一块赘肉。这对于爱美的女性朋友来讲是比较痛苦的一件事，为此会为了表现出平坦的腰腹部，而挺直腰板，让人看不出一点点赘肉出来。其实要是大家要是想减掉这个腰部赘肉，其实一点也不困难。采用按摩的方法就能够轻松的减掉腰部赘肉，最关键的是要看自己有没有这个想法去做。不管大家想不想用这个按摩的方法来瘦腰，今天我先给你们推荐3种比较快速有效的瘦腰方法，让你们不要再为游泳圈而困恼。

　　这里所谓跟大家经的按摩减腰部赘肉的方法其实是从中医的技术上来实现，之所以按摩可以消除赘肉，其实是通过穴位的指压来刺激有关部位的赘肉的存在。下面就具体的来看一下到底是什么按摩方法可以减掉腰部赘肉。

　　1、捏揉按摩腰部带脉

　　带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

　　2、刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

　　用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

　　3、按摩刺激腹部肌肉

　　若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。

　　这3种按摩减掉腰部赘肉的方法就是。这黄宗昂方法有肯对于穴位找不准的朋友来说，会比较费力，不过大家可以去正规中医诊所进行，专业的医生的按摩要比自己按摩的效果要好很多。要是你绝的这个方法好的可以也是可以选择的。