现在很多学生和上班族因为想多睡会，老是不到最后一刻不想起床，所以根本就没有时间去吃早餐，但是早餐是一天中最重要的，因为一上午的工作和学习都是要依靠它来完成的，如果不吃早餐的话，不到中午就会感到特别的饥饿，现在发现吃对早餐也有减肥的效果，这些正在减肥的女生应该要来学一下了。

　　吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事，所以说不要以为不吃早餐就可以成功减肥，早餐不但要吃，并且还要吃好。

　　吃对早餐可以实现长时间的减肥，那些减肥成功的人并没有不吃早餐的，并且她们都特别的重视早餐的质量，在她们的眼里好像早餐已经成为减肥成功与否的重要原因之一了，因为早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。

　　说道这里肯定有很多女孩想问，说早餐我们要重质量，那我们具体要吃些什么呢?

　　蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素（纤维素食品）（纤维素产品，纤维素资讯），不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。

　　所以在上班或者上学的路上，我们可以捎带着喝杯豆浆，或者吃点粥，还可以吃点水果等，这个根本就用不了多少时间，比你整天吃减肥药要好使多了，因为它们不但没有危害，还能为我们的身体提供我们必须的物质，同时还能实现减肥的效果，这样的早餐简直就是太神圣了。

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