为了自己的身体健康，大家一定要拒绝节食减肥才行呀。减肥其实并不是很困难的一件事，难的是把体重减下来以后，要怎么去保持住已经瘦下来的身材。大家在生活中想要保持好的身材，就必须养成良好的的；比较科学的生活习惯才行，而不是拼命的去节食，利用节食来减肥甚身是很不科学的，大家一定要和节食减肥说再见呀。

　　首先，请大家尽量少吃甜食。这并不是单指减肥期间，因为减肥就算成功了，也需要保持，保持才是最关键的，所以要把少吃甜食当成一种习惯。少吃甜食，如果真的要吃就吃健康的甜食。比如一些很甜的水果啦，真的想吃垃圾食品了，例如果冻，奶茶，一些糖等等，那就吃吧，人都是有吃的欲望的，吃是一种享受，真的想吃就去吃，但是要适量。不能吃太多，想想吃多了肥肉就出来了，那就停止吧。吃一点是没关系的，那些甜食会转化成能量被我们消化掉。

　　其次，就是养成正常的作息时间。晚上就睡觉，白天活动；有些朋友老爱通宵，通宵就吃东西，吃一晚上东西就睡觉了，那样吃完就睡不发胖才怪呢，而且晚上人都不想动，通宵的话肯定又无聊想吃东西，吃了东西又不动。久而久之不就胖了。所以说人发胖不是一下子胖起来的，要多找下原因，改变自己。作息时间正常了，晚上睡觉就不会吃东西。白天起来活动，该干嘛干嘛，吃饭时间吃饭，做个正常的人，就会有正常的身材，对于局部减肥的美眉，就要做适合的部位运行了。

　　减肥最忌讳的就是不吃主食。不吃饭，直接绝食，或者只吃水果，其他什么都不吃了。是的！这样的确可以瘦下来，而且是非常迅速的瘦下来。但是瘦下来以后，真的是超级难维持身材的！

　　通过节食来达到减肥的目的是很不好的，由于人体不能吸收到正常的热量以后，会让身体的各个机能运行变慢；甚至紊乱的。以上就是专家对为了身体大家要拒绝节食减肥的介绍，大家一定要重视呀。