很多人在饭后喜欢吃一些东西，以增加饱腹感，或者帮助消化，尤其是爱美的女性都想通过饭后饮食减肥，但是食物的种类有很多，那么饭后吃什么可以减肥呢?

　　饭后吃什么可以减肥?以下就是饭后宜吃的减肥食物：

　　1、烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

　　2、饭前服用一包膳食纤维。膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。

　　3、吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　4、饭后喝大麦茶或橘皮水。消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　5、吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化

　　通过上文介绍，饭后吃什么可以减肥您了解了吗?其实想要减肥，除了在饮食方面注意之外，还要在生活中多进行运动，比如跑步、爬山等，运动需要持之以恒。