冬天运动量减少，很多人都不爱运动，身体的脂肪就会不经意间继续囤积，那么怎么才能控制脂肪的生成呢?下面大厨艺小编跟大家介绍几款中药药膳粥，帮助大家轻松的排除体内淤积的毒素，加快新陈代谢，让您在这个冬天不用大量运动不用节食也能轻松瘦。

　　一、冬瓜粥--【配方】鲜冬瓜（带）100克，粳米60克。【功用】利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急，慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚病浮肿，暑热烦肊，口干作渴，肺热咳嗽，痰等。【做法】先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。

　　二、赤小豆粥--【配方】赤小豆50克，粳米60克【功用】健利水。适用于水肿病，肥胖症和脚病水肿。【做法】将赤小豆，粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐和味精，稍煮即可，常食有襡。

　　三、决明降压粥--【配方】炒决明子15克，白菊花10克，粳米100克，白糖适量。【功用】此药膳粥清肝明目，通便。适用于目赤肿痛，头痛头晕的高血压症，高脂血症及习惯性便秘等症。【做法】决明子与白菊花一加375毫升水煎煮2次;药液过滤后放入洗净之粳米，再加适量清水，一煮粥后加白糖食用。早晚各服食1次。

　　四、什锦乌龙粥--【配方】生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，红小豆20克，干荷叶，乌龙茶适量。【功用】健胃，减肥。【做法】上药洗净，合在一起，放入锅内加水煮至豆熟，再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7～8分钟，取出纱布即可食用。

　　五、绿豆海带粥--【配方】绿豆100克，海带100克，粳米100克。【功用】祛脂减肥。用于肥胖症。【做法】将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。

　　六、山楂粥--【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。【功用】健胃，消食积，散瘀血。适用于食积停滞，内积不消;还可防治高脂血症，高血压病，以及冠心病。【做法】先用砂锅煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦可常服食。