随着现在物质生活越来越好，很多人都不注意自己的身材，直到肥胖之后才后悔莫及。特别是很多女孩子对着自己日渐变粗的小腿而烦恼不已。其实只要日常注意饮食，多吃些蔬果，还是可以帮助自己减肥瘦腿的。那么，日常蔬菜水果是如何瘦腿的呢?下面，大厨艺小编就为大家详细的介绍一下。

　　芹菜

　　防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　香蕉

　　含有高营养卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐。它有很多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　菠菜

　　防止腿部出现皱纹多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!

　　花生

　　花生既美腿又补心，花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

　　番茄

　　去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　温馨小贴士：如果没有时间运动或者因身体和工作等原因没有办法做到一定的运动量，可以采用饮食瘦腿法，饮食上吃绿色的减肥食品，消化脂肪，分解脂肪，从而也可以去除赘肉，有效缩小腿部的围度。