腿，可以说是女人最为看重的一部分，那么如果你有一个大象腿是多么大的打击。拥有一双大美腿是女人的梦想。下面大厨艺小编就为大家介绍瘦腿减肥操，希望你可以通过练瘦腿减肥操让自己的大象腿彻底消失掉。

　　一瘦小腿体操

　　可让小腿更加修长匀称，摆脱小白兔跟随的困扰，并能排除腿部多余水分，改善小腿浮肿现象。

　　1、自然坐在椅子上，小腿并拢，并向前平举约45度，先将脚底板用力下压。

　　2、接着，脚底板用力向上勾。重复步骤1-2的动作10次。

　　3、离开椅子，轻松站立，双手插腰，缩小腹。

　　4、踮高脚跟，停留约2秒钟，放下脚跟。重复上下踮脚跟10-20次。

　　Tips上下踮脚节奏不要太快，以轻松方式进行。此体操没有太大空间限制，上班或看电视时，都可以动一动。水肿型美眉及产后水分代谢不良的妈咪可多运动。

　　二瘦大腿体操

　　此动作可以运动大腿内侧肌肉，经过多次锻炼，可解决大腿内侧肥胖的问题，让你不再有走路时大腿摩擦的悲惨状况。

　　1、平躺在铺有软垫的地板上（或床上），两手自然放在身体两侧。

　　2、将右膝盖弯曲并上抬，让右大腿与身体成垂直。

　　3、右膝盖向身体外侧慢慢下压至离地约10-15公分，让右大腿内侧的肌肉有紧绷感，停留约3秒钟后回复步骤1.换左脚，如同步骤2-3的动作，两脚交替进行5-10次。

　　三提臀体操

　　训练臀部肌肉，让原本松弛、下垂的肉肉变结实，不再是松垮垮的大屁股，转而变成迷人的翘臀。

　　1、平躺在铺有软垫的地板上（或床上）。

　　2、两手自然平放在身体两侧，双腿膝盖弯曲。

　　3、将臀部及腰部缓缓上抬，让整个身体成一斜线，用力夹紧臀部，停留约5秒钟。重复步骤2-3的动作10次。

　　腿是你的第二形象，如果你想要拥有一双大美腿，那么你就开始练瘦腿减肥操吧，相信未来的你，一定是一个和现在完全不一样的美女。