对于白领来说，减肥简直是对他们时间的考验。可是怎么办呢?自己也想要美美哒，也想要减掉大象腿。下面大厨艺小编就为大家介绍几种睡前瘦腿减肥法，让白领朋友们可以在宝贵的时间内瘦腿，恢复原有的自信。

　　动作一：

　　1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;

　　2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。

　　动作二：

　　1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

　　2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

　　动作三：

　　1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;

　　2.用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　动作四：

　　1.双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;

　　2.左腿往床方向伸直，贴近床。

　　动作五：

　　1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面;

　　2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。

　　动作六：

　　1.坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次。

　　动作七：

　　1.趴睡在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头;

　　2.弯曲双膝，两腿合力合力向内侧挤压枕头，上下摆动。此动作重复做15次。

　　看了这篇文章后，不知白领朋友们是否对这个睡前瘦腿法满意呢?如果你满意的话，那就赶紧来锻炼吧，这样省时的方法，只要你坚持，腿部赘肉很快就会消失。