对于腰部赘肉多的人，很多人都曾考虑或者尝试通过转呼啦圈的方式进行减肥，然而结果并不是每个人都获得了小蛮腰。那么转呼啦圈减腰部的赘肉效果如何达到最好的结果。今天大厨艺小编告诉你几个关于转呼啦圈的注意事项。

　　1.呼啦圈重量

　　呼啦圈不可以贪重。一般来说，如果你的体重比较轻，体质较差，选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲，就变成剧烈运动，这样不但不能减肥，而且还会全身酸痛。

　　2.转呼啦圈的部位

　　对于刚刚接触呼啦圈的人来说，或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。

　　3.不适合有腰肌劳损或缺钙者

　　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

　　看了这篇文章有没有发现自己有不足或者做错的地方？好的方法加上正确的步骤会有更好的结果，希望你能坚持下来。