对于女人的身材来说，就是该有凹有凸，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦。腰，则就属于这该瘦的地方呢!很多人为肚子上腰上的赘肉所累，每每都想要开始行动，但往往却找不到好方法。光说不练假把式，如今大厨艺小编为大家收集了一些方法，而且应该都还不错哟，那就快快练起来吧!

　　第一种：蝴蝶式挺胸

　　面朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚脚掌并在一起，双手放在头下。收缩腹部，抬起头，颈部和肩部离地，双手手臂向脚伸展。双手返回到头部，放低身体至起始姿势。做10至15次

　　第二种：旋转式抬腿挺胸

　　面朝上躺在地上，双脚平放，双手放在头下。抬起头，颈部和肩部离地，将右肩带向左膝位置，保持右脚在地面。放低身体至起始姿势和在右侧重复动作。做10至15次，两侧交替。

　　第三种：脚趾向下伸展

　　面朝上仰卧在地上，双手放在头下，膝盖弯曲90度翻过腹部。抬起头，颈和肩膀离开地面。当你朝地面放低左脚时抽拉腹部，仿佛将脚趾浸入水中。换腿，保持头部，颈部和肩部抬起的姿势。做10-15次，两边交替。（更简单的做法，自始至终将头放在地板上，手臂放在两侧。）