婀娜多姿的身材最能展现女性的优美，但很多女性并未能达到这样的美丽效果，为了塑造优美的胸部曲线，广大爱美者费尽了心思，但效果都不理想?下面为大家介绍一周罩杯升级的丰胸必杀技，可让你快速拥有坚挺美胸。

　　目标：从A到abetterA

　　如果你偏好优雅装扮，那么略瘦削的胸部倒真是很合此类型格的口味，但是合体小洋装下，请务必是饱满而精巧的胸部，倘若有干瘪之感，那这优雅其实也就衰败了。

　　解决方案1：运动塑胸

　　只有支撑胸部的肌肉平滑紧实有弹性，双峰才能长久保持健康坚挺。针对胸部肌肉群的训练，是长葆青春美胸最为有效的途径。

　　最好的美胸运动：游泳

　　划臂动作能充分舒展和锻炼胸部肌肉，使乳房更加紧实。4种泳姿当中美胸效果最好的当属蛙泳和仰泳：蛙泳划水时主要锻炼胸部下部分的肌肉。

　　划水后夹臂抱水主要锻炼中部的肌肉，而抱水后手臂向前伸展的动作则主要锻炼胸部上部分的肌肉，在此过程中胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌群全部得到锻炼;而仰泳则侧重于胸部肌肉的舒展，对塑造美好的胸部线条裨益不浅。

　　如果没有足够的时间和环境条件经常游泳，那么我向你推荐一则易于施行的夹书美胸小练习：站立或端坐皆可，两腋下夹书，双手往前抬至平举，尽量坚持到手臂发酸为止，可每日练习多次。这项练习能改善习惯性含胸的不良姿态，有助于塑造挺胸收腹的端正站姿和坐姿，同时锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　解决方案2：食疗养胸

　　药补不如食补，司空见惯的食材里从不缺乏美胸能手。核桃山药美胸粥，即使是不善烹调的你也能轻松上手：

　　你要准备的：白米两把，大核桃1~2个剥壳后核桃仁掰成小块备用，山药50克切块，枸杞数粒。

　　目标：从A到B

　　对于常常需要穿到小礼服的你而言，深V或抹胸下，如果依旧是A的平坦一片，难免会让人黯然神伤，只需要一点点乳沟的轮廓闪现，就会有非凡的效果。其实这并不遥远，B罩杯的丰满程度已经足以呈现出凹凸美感。