受够了“男人腿”“竹竿腿”或者“萝卜腿”的称号?这都是脂肪腿肌肉腿惹的祸，有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM注意，想要瘦腿，赶紧看看下面的方法吧。

　　一、你命犯哪种悲剧腿型?

　　1、强而有力男人腿

　　只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。

　　无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。

　　不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。

　　2、水分充足萝卜腿

　　小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。

　　按一按腿肚，一按一个坑。

　　老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。

　　3、百减不瘦脂肪腿

　　比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。

　　踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。

　　体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。

　　二、脂肪腿，曲线比瘦更重要

　　肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。

　　消灭区域：脚踝上方、腿部外侧包包（最容易显粗）

　　增加区域：膝盖内侧凹陷（容易像罗圈腿）

　　基本方案：这些方法让你只瘦不粗!

　　1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。

　　2、小腿肚：开始刮痧吧!这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单!

　　从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下;从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。