由于我们长时间缺乏运动,久而久之就会发现腿越来越粗了。成了人们口中的大象腿。好多美眉也在为之而感到烦恼。你想拥有细长的美腿吗?怎样才能快速瘦腿，早日实现美腿梦呢?跟着大厨艺小编一起来学习吧。

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　5、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

　　其实除以上方法之外,大厨艺小编还是希望大家多多参加体育运动,有空的时候可以郊游,体验大自然的美。对身体有益处也可以陶冶情操。如果实在没有空闲的美眉们就学习大厨艺小编以上介绍的方法吧,早日实现你的美腿梦。