众所周知，肥胖是一个缓慢的过程，生活习惯和饮食上的不规律也是造成肥胖的主要原因之一。那么日常生活中，我们应该注意哪些方面才能控制好体重，达到减肥的目的呢？近日美国某知名网站刊登了消化道的9个保养方法，下面我们来具体了解。

　　咀嚼帮忙控制腹围

　　健康饮食讲究细嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃发出分泌胃酸的信号。咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腹围平均小2.5厘米以上。

　　生姜协助分解脂肪

　　脂肪容易使人胃胀，对消化系统是一个挑战。某些调料、尤其是姜，可以帮助消化脂肪。研究表明，调料能刺激胆汁分泌并增强胰腺的功能，这都对脂肪的消化有利。

　　潜力大但别超负荷

　　胃的潜力很大，它空的时候容量不到50毫升，而满载时最多能容纳近2000毫升食物。但是，装得下并不代表没伤害，吃太多会让胃过度扩张，对健康很不利。因此，千万不要去测试你的胃能装多少!

　　没唾液尝不出滋味

　　唾液无时无刻不在产生，人每天大概会分泌1.5升唾液。你可别小瞧它，如果没有唾液，你会觉得口干舌燥不说，也尝不出滋味，甚至连吞咽食物和说话都困难。