白领忙于工作，久坐不动，休息在家也不想动，身材很快就会慢慢走样了：小腿变粗了，长小肚子了等问题层出不穷，难道就让其发展下去吗?当然不是，下面推荐的最适合久坐白领的全天瘦腿妙方，能让久坐族轻轻松松瘦腿、减肚子，一起来看看吧。

　　瘦腿秘诀：步行+小体操

　　时间：早晨8：00上班时

　　动作要领：

　　1.走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

　　2.上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

　　椅子瘦腿法

　　时间：下午3：00

　　动作要领：

　　1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　2.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。