小肚腩一向是爱美姐妹们最在意的，即便身材苗条，但因为久坐而让脂肪囤积在肚子上，构成了难减的小肚腩。怎样才华减掉肚子上的赘肉呢?下面就来教你减肚子妙招，3步轻松减肚子上的赘肉，消灭小肚腩!

　　第一步

　　摸底--为全家人测量“腰臀比”

　　“腰臀比”就是腰围和臀围的比值，男性大于0。9，女性大于0。8，即为肥胖。它比常说的BMI指数更能正确反响一个人体内脂肪的多少，比方一个肌肉矫健的人，其BMI指数会比较高，但体内脂肪，“腰臀比”不会超标。水桶腰、小肚腩和大腹便便是身体健康的黄色警报：你需要减体重了测量腰围和臀围时，身体直立，两腿并拢直立，两臂天然下垂，不要收腹，呼吸维持平稳，不要把皮尺拉得太紧或太松。皮尺水平放在髋骨上，肋骨下最窄的部位，就是腰最细的部位，测得腰围;皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处，即臀部最宽处，测得臀围。