小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题，想要消灭腰间的肚腩肉，多做腹部减肥运动吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。

　　动作介绍：

　　1.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

　　2.吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

　　3.吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

　　4.上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

　　5.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

　　6.右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

　　7.右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。

　　8.呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行。

　　注意事项：

　　上身扭动的时候，要跟上呼吸的节奏。

　　尽量长时间保持身体扭转的状态。