丰满的胸部是爱美女性的追求。一个再美丽的女人，一但胸部和背部的线条不美丽的话，她的美丽还是大打折扣的！是不是对自己的胸部很不满意，想拥有丰满胸部？想瘦手臂吗？下面精选丰胸瘦手臂减肥瑜伽动作教程，简单三部曲，一次满足你两个愿望，减肥丰胸两不误。

　　一、简易开胸式瑜珈

　　1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

　　3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

　　4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

　　紧实手臂内侧的肌肉群，让蝴蝶袖确实掰掰。

　　二、纤细上手臂瑜珈

　　1）先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　2）第一步将手心合掌并拢于胸前。

　　3）接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

　　4）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

　　紧实臂后侧的肌肉群，双臂连著肩背线条一路完美。

　　三、健手毛巾瑜珈

　　1）先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。

　　2）左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。

　　3）接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次;接著再换到右边，反向再重复一次。

　　4）这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔!

　　温馨提示：希望上述的相关介绍能给你带来帮助，如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关文章或者免费在网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。