低头一看，拍拍肚子，不管男女，肚子上的肥肉不少吧，脂肪一大堆，造成肚子上多余的肉增多的主要原因有两种，一种是职场男女，整天坐在电脑面前办公，吃晚饭就坐在那里运动量非常少，另外一个男性居多的现象，就是我们平常说的啤酒肚，经常喝啤酒也容易引起小肚子的不断变大，介绍两种减小肚子的神话。

　　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练;船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练;健身球训练。

　　仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

　　每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌

　　腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃?

　　现在有好多的减肥的方法供大家来参考，其实正确的快速减肥方法就是我们饮食要有规律、健康，不能是盲目的去减，不过减小肚子的方法做仰卧起坐是一种很好的一种方式。