姐妹们可能会问每天上班都动这么多还需要运动吗?专家说“劳动不等于运动”，运动是一定需要的。适量的运动可以让您精力充沛，随时看起来神采奕奕，只要利用每天走路（你知道走路也能瘦腿吗?）、等车或是下班的零碎时间运动一下，不用多花时间，一定都不会太累喔!

　　SetpA：站得更挺更有精神，站姿夹臀收腹。

　　1、双脚并拢，以正常的姿势站立

　　2、挺胸收腹，臀部夹紧，肩膀打开，中收在身体中间不偏移。

　　随时站得挺挺的，想象自己就像军资一样，类似站卫兵的感觉。

　　维持良好体态并紧实核心肌肉线条，改掉能坐不站的懒骨头性格。利用站着等公车或任何站关的机会随时夹臀收腹，训练核心肌群肌力。

　　StepB：走路更快更有活力，缩小走路步伐。

　　1、身体站直后，跨出一脚向前走，跨出的脚跟先踩地，双手随时摆动。

　　2、前脚踩稳后后脚再往前跨步，注意双脚脚尖都朝向正前方或微微内八字，不要外八，除了不美观，也训练不到臀部肌群。

　　缩小走路步伐可以增加走路步数，每走一步夹臀一下，双脚交错的时候尽可能的让膝盖或大腿内侧互相摩擦，类似竞走。

　　锻炼臀部及腿后肌肉增加腿部肌力。走路的时候总是觉得几步就喘、腿容易酸吗?那是因为您没有用对方式走路，利用走路的时间一边锻炼肌肉，就会让您走路来更轻松省力叫喔!