腰部的脂肪对于很多人来说都是一个非常头疼的部位，如何消除腰部的多余脂肪呢?下面就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看平时应该怎么做吧。

　　1.多喝绿茶

　　除了美肤、抗癌，绿茶的好处真是多多。研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

　　2.吃得少不如吃得巧

　　但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律。

　　3.终极“瘦腹”计划

　　可以完全依照以下训练计划锻炼，为了效果来的更快。如果你没有时间面面俱到至少先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。